| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
4-dniowy plana na mase do oceny i poprawek
witam mój plan treningwy wgląda tak:
pn-klata + brzuch
wt-plecy + brzuch
sr--
czw-barki + nogi + brzuch
pt/sb- triceps+biceps
nd--
w niedziele zamknięta siłownia
pn- klata- 4 ćwiczenia po 4 serie
np.1.skos górny hantlami
2.rozpiętki
|
1 |
2011-07-17 20:24
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna+NO-Xplode+Carbo z Białkiem (lub gainer)
czy taki rozkład jest dobry? dieta- jest, waga 84 kg, wzrost-185 cm, wiek- 25 lat, staż 6 mcy, cel- masa mięsniowa
dt
rano:
1.kreatyna- 5gr
2.gainer lub białko+carbo
przed treningiem:
1.no-xplode
2.kreatyna- 2-3 gr
po treningu:
1.kreatyna
|
4 |
2011-02-25 10:42
|
|
Trening dla początkujących
|
Nie mogę nabrać masy
nie mogę nabrać masy
wiek- 25 lat, wzrost- 185 cm, waga 84,5 kg, staż na siłowni- 6 miesięcy
podczas tych 6 m-cy zrzuciłem jakieś 4-5 kg, które było chyba samym
tłuszczem, więc ok. cieszę się że zrzuciłem zbędny tłuszcz, głównie z
brzucha, ale
|
4 |
2011-02-23 09:25
|
|
Odżywki i suplementy
|
Dymatize Super Mass Gainer+ BSN ON Xplode+Monohydrat keatyny+ewentualnieCarboBiogenix
dymatize super mass gainer+ bsn on xplode+ monohydrat keatyny+ ewentualniecarbobiogenix
czy takim mixe mogę sobie zrobić cykl, gainr starczy na jakieś 2 tygodnie, więc później zastąpie to białkiem dymatize
zalezy mi na nabraniu masy z 5 kg, jakt
|
4 |
2011-02-23 20:18
|
