DIETA MASOWA -prosze o ocenę

Witam
Proszę o ocenę diety masowej

-waga 70kg

1.godz 6;50

Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu)

2. 10:35

Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu)

3. 13:00

Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g ww, 8g tłuszczu)

4. 16:00

Ryż 100g, 175g piersi kurczaka(44g białka, 79g ww, 3g tłuszczu)

5. 20:30

Kasza gryczana 100g, 175g pieczeni z wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów (51g białka, 74g ww, 30g tłuszczu)

6. 22.30

Płatki owsiane + 200g piersi z kurczaka

uzupelnienem diety bedzie gainer z hi-teca + bialko wpc

dodatkiem kreatyna i aakg

bardzow mało warztyw i tłuszczy. Należy to poprawić do tego wliczyć w bilans dodatki.