Jak długo masę? A kiedy rzeźba?

Ciekawe. Jedno pytanie, Michail - jaką dietę trzymać do takiego planu treningowego?

A jaką byś zastosował??

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

Jak na mój puchatkowy rozumek, to białko - wysoko jak przy rzeźbie a węgli sporo mniej niż przy masie, ale na tyle dużo, żeby mieć power (powiedzmy 70% tego co na masie) i praktyczne same złożone. Ale dietetyk ze mnie jak z koziej dupy trąba

Ale jesteś blisko

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

To miło . A mógłbyś sprecyzować i poprawić niedociągnięcia? W ogóle to
SOG.

Generalnie praca nad gęstością umięsnienia wymaga zapasów energetycznych, gdyż treningi są bardzo intensywne-trenujemy na dośc dużych obciązeniach 60-80%Cm z krótkimi przerami i stosując (bardziej zaawansowani) serie łączone i rózne zabiegi mające na celu intensyfikcje treningu.
Tak więc jadamy całkiem sporo węglowodanów i białek-unikając tłyszczy(głownie nasyconych).

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

Ok Michail trening GĘSTOŚĆ bede stosowal gdzies od czerwca, jak skoncze to co zaczolem. Jesli bede mial jeszcze jakies pytanko odnosnie tego treningu to zapytam jak nadejdzie czass rzezbienia

Drum'n'Bass zapnij pass
>>>>>>POZDROWIENIA<<<<<<
___Kru Krunatos Stul Pe___
_______Giero Sikro________
________Hugo Skruo________

Loozik.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

Witam jestem troche niecierpliwy i dlatego juz sobie chcem ulozyc planik na rzezbe, a zaczne cwiczyc dopiero na czerwiec, narazie tworze nadal mase.

Michail mi proponowal "GĘSTOŚĆ MIĘŚNI" nie wiem czy sprostam temu zadaniu gdyz:

PODZIAŁ GRUP MIĘŚNIOWYCH:
trening 1-klatka piersiowa i grzbiet
trening 2-nogi i brzuch
trening 3-barki i ramiona(bicepsy i tricepsy)

Nie bardzo mi taki rozklad pasuje, wolalbym aby tric i bic byl osobno a nie w ten sam dzien i zeby byl 2 razy w tygodniu, i jeszcze chcialbym trening na rzezbe 6 razy w tyg a nie 3, jesli macie jakies pomysly, aby troszke to pozmieniac wg mojego uznania to walcie do mnie posypiom sie sogacze az bedzie pachnialo wszystkim kto sie choc troche wysili


Drum'n'Bass zapnij pass
>>>>>>POZDROWIENIA<<<<<<
___Kru Krunatos Stul Pe___
_______Giero Sikro________
________Hugo Skruo________

Nooo panowie wysilcie sie troszeczke bo bede musial zalozyc nowego posta a poco mam zasmiecac forum


Drum'n'Bass zapnij pass
>>>>>>POZDROWIENIA<<<<<<
___Kru Krunatos Stul Pe___
_______Giero Sikro________
________Hugo Skruo________