Fanatykk15
Witam, chodzę na siłownie od 2tygodni i specjalnego planu treningu nie mam. Na siłowni mamy ok. 5 stanowisk, ćwiczę 3x tygodniowo (pon, śr, pt) i robimy na każdym stanowisku po 3 serię. Nie wiem właśnie czy dobrze to jest, robić w 1 dniu wszystkie partycje ciała, więc to jest do oceny. Na celu mam przybranie masy, bo bardzo mało ważę. Mam zamiar kupić jakąś odżywkę na masę (kreatynę, białko), bo jem codziennie po 5-7 posiłków bardzo dużych, sytych, a i tak nic nie tyje ... Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 57
Wzrost: 176
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: Na siłce 2tygodnie regularnego chodzenia, przez 6miesięcy robiłem codziennie po 150 pompek
Uprawiane inne sporty: Jeżdzę rowerem, gram w piłke nożna, wf w szkole heh
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 1x ławeczka pod gryf, 1xławeczka do brzuszków, 1xdrążek, 1xwyciąg, full sztangielek, gryf łamany, 3x gryf prosty, sprężyny do rozciągania się
Dieta: Jako takiej nie mam, jem jak najwięcej i dużo białka :)
Przeciwskaznania medyczne: nie ma
Zażywane suplementy: Mam zamiar kupić kreatynę bądź białko w najbliższym czasie
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 57
Wzrost: 176
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: Na siłce 2tygodnie regularnego chodzenia, przez 6miesięcy robiłem codziennie po 150 pompek
Uprawiane inne sporty: Jeżdzę rowerem, gram w piłke nożna, wf w szkole heh
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 1x ławeczka pod gryf, 1xławeczka do brzuszków, 1xdrążek, 1xwyciąg, full sztangielek, gryf łamany, 3x gryf prosty, sprężyny do rozciągania się
Dieta: Jako takiej nie mam, jem jak najwięcej i dużo białka :)
Przeciwskaznania medyczne: nie ma
Zażywane suplementy: Mam zamiar kupić kreatynę bądź białko w najbliższym czasie
Krzysztof Piekarz
