a to moje zdjecie http://img822.imageshack.us/img822/6748/asdey.png
po tych 3 miesiacach mam juz 40cm w bicepsie po treningu co oznacza ze tkanka tluszczowa zalegajaca jest naprawde duza.
Dotychczasowo nie stosowalem zadnej diety. Myslalem tylko ze facet ktory cwiczy musi miec duzo sily wiec musi duzo jesc :)
Jadlem duzo tlustych dan, mimo to ze cwiczylem nie spalalem zbednych tkanek z brzucha. jadlem makarony, miesa typu schabowe i dbalem tylko o obiad. jem 3 posilki dziennie i zupelnie musze to zmienic. Prpsil bym o pomoc w ulozeniu odpowiedniej diety. co jesc ile jesc i co by bylo dla mnie najlepsze przy tej wadze. z gory dziekuje jak ktos spojrzy na ten temat porady nie pojda na marne