co byscie polecili na wzmocnienie miesni. poniewaz mam ciagle zakwasy i pod koniec tygodnia nie mam sil do treningow.
Mam 5 treningow w tygodniu: 2* karate, 3* silownia
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył);niemam
2) wiek 18
3) waga/wzrost 72/175
4) staż treningowy 15 miesiecy silownia i troche czasu karate
5) cel cyklu: wytrzymalosc/ troche masy
6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyny, stacki bezkreatynowe, hmb, aminokasy
7) stosowane wcześniej spalacze thyrotherm, dyma burn
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni stack bezkreatynowy nos fusion z reflexa
9) ilość dni wolnych od kreatyny 15.11.2010 zaczynam cykl xp+ cm3
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)2g/kg mc,3g/kg mc,1g/kg mc
11)przewidziane finanse na cykl 50zl
12) uwagi i sugestie nieam