mam 14 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć, lecz mam pewien problem. Wogule nie wiem co robić. Jestem w tym temacie zielony. 1. Czy ktoś z was mógły by mi polecić jakąś dietę która nie będzie dla mnie szkodliwa? 2. Jakie ćwiczenia mi polecacie? Chce się skoncentrować głównie na mięśniach brzucha oraz bicepsie.
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 14
Waga : 43
Wzrost : 167
Cel treningowy : Zwiększenie masy mięśniowej
Staż treningowy na słowni : -
Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, siatkówka, biegi długodystansowe.
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : -
Z góry dziękuje