Chciałbym abyście mi poradzili trening fbw z priorytetem na barki, obecnie wykonuje taki oto plan:
Poniedziałek,środa,piątek
- podciąganie sztangielek w opadzie ( wiosłowanie na ławce ) 3x12
- wyciskanie sztangi 3x (12,8,6,)
- wyciskanie na barki zza głowy 3x12
- uginanie ramion ze sztangielkami 2x12 ( biceps)
- ściąganie linki na wyciągu stojąc 2x12 ( triceps)