Czy to dobry plan Klatki na ławce płaskiej wyciskam 60 kg na 3 razy

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 922

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

toora2

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 107

Ławka Płaska
1) 30 kg - 2 serie- 9 powtorzen
2) 35 kg - 2 serie - 7 powtorzen
3) 40 kg - 2 serie - 5 powt
4) 45 kg - 2 serie - 4 powt
5) 50 kg - 2 serie - 3 powto
6) 55 kg - 2 serei - 2 powto
7) 60 kg - 2 serie - 1 powto

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Robert682

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1622 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 11751

Ćwiczysz tylko klatkę?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Dreams16/dziennik/Przegrywa ten co się poddał a nie ten kto walczy!

Następny temat

Progresja - pytanie

Polecane artykuły

Czy to dobry plan Klatki na ławce płaskiej wyciskam 60 kg na 3 razy

Trening dla początkujących

Dreams16/dziennik/Przegrywa ten co się poddał a nie ten kto walczy!

Progresja - pytanie

Trenować do upadku mięśniowego? Zalecenia dla osób po 40. Cz. I

Trening i dieta w czasie izolacji

Co robić, a czego unikać po treningu?

Ściąganie drążka wyciągu górnego - który chwyt jest lepszy?