toora2

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

107

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.03.2011 (10:21)

Data rejestracji 26.10.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Aktualności - Sporty Siłowe	Plan Siłowy na klatke do poprawki !!!!!!!!!!!! witam ćwicze siłowo klatkę poniedzialek i czwartek a wiec: -wycisjanie na ławce płaskiej 6 seri 10,8,6,4,3,2 czas odpoczynku 1,30 min - wyciskanie na ławce dodatniej 5 serii 10,8,6,5,4 - wyciskanie na ławce ujemnej 5 serii	2	2011-02-16 20:27
Trening dla początkujących	Czy to dobry plan Klatki na ławce płaskiej wyciskam 60 kg na 3 razy ławka płaska 1) 30 kg - 2 serie- 9 powtorzen 2) 35 kg - 2 serie - 7 powtorzen 3) 40 kg - 2 serie - 5 powt 4) 45 kg - 2 serie - 4 powt 5) 50 kg - 2 serie - 3 powto 6) 55 kg - 2 serei - 2 powto 7) 60 kg - 2 serie - 1	1	2010-10-26 19:45