Nie ćwiczyłem jakieś pół roku i nic ze mnie nie zostało. Wczesniej jakieś 2 lata regularnych treningów. Napisze może jakieś aktualne dane
177cm
85kg
37 biceps
w pasie dużooo
Pytanie moje jest takie. Jaki zastosować trening i dietę. Wiem,że dużo aerobów a poza tym dieta i trening robić masowy czy nie?Mój cel to zrzucenie tłuszczu z brzucha i zrobienie porządnej masy mięśniowej.
Zmieniony przez - rafcik123 w dniu 2010-10-19 21:26:54