Dieta kopenhaska - zasady, jadłospis

Dieta kopenhaska


Nazywana również dietą trzynastodniową lub szwedzką, umożliwia zrzucenie w krótkim czasie sporej ilości kilogramów - twierdzą entuzjaści, a przeciwnicy wskazują na ryzyko rozregulowania metabolizmu. Cała dieta trwa 13 dni, podczas których stosuje się z góry ustalone menu (zaprezentowane poniżej). Podstawą całodniowego programu żywieniowego są trzy posiłki - z tym że należy pamiętać, iż obiad spożywa się między godziną 12.00 a 14.00, a kolację przed godziną 18.00. jeżeli chodzi o napoje to powinno się wypijać ok. 1,5 litra niegazowanej wody mineralnej. Wszelkie odstępstwa od niżej zaprezentowanego jadłospisu są niedopuszczalne - zabrania się spożywania słodyczy, produktów zbożowych oraz alkoholu.

Efekty: Twórcy twierdzą, że możliwe jest zrzucenie od 7 do 20 kg.

Dzień 1 i 9

*

Śniadanie: szklanka kawy z łyżeczką (kostką) cukru.
*

Obiad: 1 pomidor, 2 jaja na twardo, około 100 gram gotowanego szpinaku lub brokuł.
*

Kolacja: duży befsztyk, około 150 gram sałaty z cytryną.


Dzień 2 i 8

*

Śniadanie: szklanka kawy z łyżeczką (kostką) cukru.
*

Obiad: duży befsztyk, około 150 gram sałaty z cytryną.
*

Kolacja: 2-3 szklanki naturalnego jogurtu, 1 duży plaster szynki.


Dzień 3 i 10

*

Śniadanie: szklanka kawy z łyżeczką (kostką) cukru, grzanka z pieczywa razowego.
*

Obiad: 1 pomidor, około 100 gram gotowanego szpinaku lub brokuł, 1 świeży owoc.
*

Kolacja: 2 jaja na twardo, 1 duży plaster szynki, około 150 gram sałaty z cytryną.


Dzień 4 i 11

*

Śniadanie: szklanka kawy z łyżeczką (kostką) cukru.
*

Obiad: 150 gram tartej marchewki, 100 gram twarożku naturalnego, 1 jajo na twardo.
*

Kolacja: około 100 gram sałatki owocowej, 2-3 szklanki naturalnego jogurtu.


Dzień 5 i 12

*

Śniadanie: duża, tarta marchew z cytryną.
*

Obiad: chuda ryba (duża porcja).
*

Kolacja: 1 befsztyk, 200 gram sałaty z olejem i cytryną i brokuł.


Dzień 6 i 13

*

Śniadanie: szklanka kawy z łyżeczką (kostką) cukru.
*

Obiad: około 150 gram gotowanego lub grillowanego kurczaka, około 150 gram sałaty z olejem i cytryną.
*

Kolacja: duża marchewka, 2 jaja na twardo.


Dzień 7

*

Śniadanie: szklanka herbaty bez cukru.
*

Obiad: około 150 gram chudego grillowanego mięsa.
*

Kolacja: nic.