Mam 15 lat i ważę zbyt dużo(bardziej mi chodzi o wygląd niż wagę). Do dyspozycji mam Orbitrek i pas Vibroaction. Proszę o pomoc w ułożeniu jakiegoś planu ćwiczeń na zrzucenie "brzucha". Najlepiej gdyby obyło się bez A6W bo to bardzo czasochłonne, a w związku ze szkołą jest on ograniczony do 1h dziennie.
Proszę wszystkich o pomoc.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: >90
Wzrost: >182
Obwód klatki: 105
Obwód ramienia: 33
Obwód talii: 98-102
Obwód uda: 60
Obwód łydki: 44
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bmi ok. 25
Aktywność w ciągu dnia: Szkoła- wf 4x 45min
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna, piłka ręczna, siatkówka/ 4x 45 min.
Odżywianie: Lubię chipsy itp. ale jem je w miarę rzadko ostatnio 2 tyg. temu, teraz słodkości ograniczam
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 dni max 1h 2 dni może być więcej niż 1h
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak bo organizm się jeszcze rozwija i nie chcę pakować w siebie żadnych suplementów
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie
Stosowane wcześniej diety: brak
Zmieniony przez - dzizak3 w dniu 2010-09-04 18:51:13
Zmieniony przez - dzizak3 w dniu 2010-09-04 18:52:22