Plan Treningowy i rady

Witam ostatnio postanowiłem trochę poćwiczyć w domowych warunkach.
W grę wchodzi tylko trening domatora !

Wiek : 14 lat
Waga : 52KG
Wzrost : 167cm
Staż : Początek
Sprzęt : Mam zamiar kupić
Cel : Masa i Siła

Ułożyłem sobie taki plan.

Pompki :
- Ręce szeroko 25x2
- Ręce wąsko 25x2

Brzuszki :
-25x3


Mam zamiar kupić także drążek do pociągania :
DRĄŻEK ROZPOROWY 60-100 CM
Czy go nie trzeba przykręcać do futryny, tylko się odkręca i zaciska ?
Pytam bo ostatnio miałem remont w pokoju :P

Aha i chciałbym przybrać parę kilo, mam z tym problem od zawsze
Czy mogę brać Gainer np : Mass XXL ?
Na Allegro pytałem faceta [ kulturystę ] czy mogę i powiedział ze śmiało mogę brać

Proszę o pomoc :)

Zmieniony przez - Kamil- w dniu 2010-08-29 16:35:54

Ćwicz całe ciało to po pierwsze a nie tylko brzuszki , pompki i podciąganie.
Co do drążka to chyba tak jak mówisz.
Odżywek masz narazie nie ruszać, masz dopiero 14 lat , stażu niemasz żadnego , diety pewnie też. A to co mówi facet z allegro to wiesz , chodzi mu o to żeby sprzedać towar. Zobacz sobie na trening dla początkujących z podwieszonych i zacznij się zdrowo odżywiać.

Jak chcesz to bierz tego gainera, ale najpierw naucz sie zdrowo i regularnie jesc..

Kamil mi jak kupowałem białko to polecał wiele rzeczy żebym brał z czego wiele niepotrzebnych
dokładnie jak Kootek najpierw ułóż dietę i potem patrz jakie masz braki i suplami uzupełniaj

Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2010-08-29 22:38:34

Kamil, jestem w podobnej sytuacji co ty, tylko że ja mam 16 lat, większy staż, jestem wyższy, cięższy i zapewne bardziej umięśniony ;)

Kidy zajrzałem pierwszy raz na to forum to też zapewne jak ty od razu przeszedłem do tego działu i zacząłem pisać jakie mam plany i tp. Ale ludzie zaczęli mi pisać, że mój trening jest bez sensu, trzeba trenować całe ciało bo później można mieć wady postawy.
Jak dostawałem właśnie takie odpowiedzi na moje pytania to się denerwowałem bo myślałem, że chcą wprowadzić mnie w błąd i tp. Ale zacząłem przeglądać forum i czytać różne Dzienniki użytkowników, treningi dla początkujących, atlasy, coś o dierach i tp. i dzięki temu dużo się nauczyłem przez parę dni, tobie też to polecam, czytaj prawie że wszystkie tematy w tym dziale, zadawaj pytania aby być pewnym, że dobrze wszystko rozumiesz.

Ja już zacząłem układać swój plan treningowy dla domatora, bez żadnego sprzętu jak na razie, ale we wrześniu zacznę wszystko powoli kupować ;)

Dokladnie, rob tak jak Wakus pisze :)
Duzo nauczysz sie czytajac fora, bo takie krotkie wypowiedzi ktoregos z userow wprowadzaja czesto tylko zamet w glowie :]

Ok, a jak wtedy ułożyć diete ?
Prosiłbym o link

No daj spokoj, czlowieku.
Wejdz w dzial Odzywianie i poczytaj.