pytania -
czy panga smażona na oleju PAM jest dobrym rozwiazaniem na redukcje ? 3-4 razy dziennie po 1 fileciku + ogórek/pomidor/ew.inne warzywo
maślanka 1L w ciagu dnia w niewielkich porcjach
1 banan bezpośrednio po treningu bedzie ok ?
sniadanie skromne 1 banan + płatki zalane maślanka
miedzy posiłkami popijam Izolat
panke maślanke uwielbiam wiec dlatego najchetniej to wcinam :)
nie jest to super dieta oczywiscie ale nie jestem jakims kulturysta
trening siłowy i aeroby oczywiscie są siłowy godzinka aero minimum 30 min, 5x tyg
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 22
Waga: 88
Wzrost: 175
Obwód klatki: niewiem
Obwód ramienia: 43
Obwód talii: za duzo
Obwód uda: niewiem
Obwód łydki: niewiem
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem jak sprawdzic
Aktywność w ciągu dnia: tryb pracy siedzący przed kompem
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłka
Odżywianie: lubie
pange/maślanke/bialy ser/Filek z kurczaka
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: zdrowy jak kon
Preferowane formy aktywności fizycznej: 5x tyg silowy/aero
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: starałem sie