Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
204
Witajcie,
Prosilbym o ocene diety na jaka "zapadla" moja dziewczyna. Jej dane 158cm, 68kg. Lata na silownie codziennie (bez weekendow) na pilatesy, body combaty, body pumpy i inne tego typu... Oto co je zazwyczaj:
1. sniadanie:
owsianka (ok. 40g)na mleku z sosem jablkowym dla smaku
2. sniadanie:
parowany cyc kuraka (ok. 80g) z pomidorem i ogorkiem
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Zapytaj dziewczyny czy słyszała kiedyś o tłuszczach i o tym że są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego, hormonów, organów wewnętrznych...
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
204
Owszem, slyszala, ale dobrze wiesz, jak dziewczyny reaguja na slowo "tluszcz". Tak jak napisalem wczesniej - wszystkie wartosci BTW byly na poziomie wyliczonego zapotrzebowania wg. kalkulatora dietowego znalezionego na tej stronie :)
Moge jej pokropic oliwa, ale obawiam sie, ze ilosc kalorii zwiekszy sie dramatycznie. Hahaha
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
To załóż temat na wizaz a nie tu. Tu jemy zdrowo i nie bierzemy pod uwagę nieuzasadnionych fobii. Organizm nie funkcjonuje bez tłuszczy, czy tego chcemy czy nie.
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
204
Dobrze. Moze zapytam wprost, bo widze, ze jasnej odpowiedzi nie mozesz udzielic:
Patrzac na ta diete, czego bys dodal (wg. Ciebie oczywiscie), zeby wzbogacic ja w tluszcze, ktore sa "niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego, hormonów, organów wewnętrznych...".
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Nie. W śniadaniu nie masz źródła białka. Powinno być tam choć jedno jajko.
Lunch to pewnie jakaś konserwa. Jadaj świeże ryby/mięsa a nie pancerniki. Co to za baton? Patrzysz na skład?
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
204
No konserwy niestety sa jedynym wysciem z sytacji lunchowej... Wiadomo, nie ma czasu na przygotowywanie jedzenia...
Baton - sklad jest owszem sprawdzony. Nie jest robiony przez "pana Jasia zza rogu". Rozklad BTW jest jak najbardziej odpowiedni.
Tak jeszcze tylko z tym bialkiem rano - czy to konieczne? W koncu na drugie sniadanie pojawia sie juz kurak (poza tym sumaryczna ilosc bialka na dzien jest jak najbardziej odpowiednia...)