Kosztem mięśni

Witam, mam kolegę któremu parę lat temu lat temu zdarzyło się przybrać na wadze. Wczoraj wrócił do treningów i jeszcze raz będę próbował go odchudzić. W zeszłym roku zakończyło się to porażką - jedliśmy i ćwiczyliśmy tak samo, a mimo że był ode mnie znacznie bardziej zatłuszczony nie chudł tak jak ja.

23 lata, 180 cm, waga około 95 kg
http://img683.imageshack.us/img683/7708/85889952.jpg
zdjęcie jest z lutego ale dużo się nie zmieniło, troszkę schudł ale dalej jest taki 'zalany misio'.

I teraz w czym rzecz - jak wiemy dobra redukcja opiera się na tym aby stracić tłuszcz tracąc możliwie jak najmniej mięśnia przez co czasem jest mocno pod górkę jak np w moim przypadku. Ale kolega ma dość nadmiaru ciała i chciałby spalić tłuszcz nawet kosztem mięśni (i potem zacząć jakby od zera je budować).
Moje pytanie brzmi czy można mu w tym przypadku dać zielone światło dla zakazanych praktyk typu aeroby na czczo, do tego FBW.

Jaki trening stosowalibyście gdyby nie zależało Wam na mięśniach (jednocześnie nie narażając się na kłopoty ze zdrowiem)?

Jeszcze nie dawno takie pytanie nie przyszło by mi do głowy ale oglądam np taki temat http://img683.imageshack.us/img683/7708/85889952.jpg i okazuje się że kolega pięknie się odchudził nie zaglądając nawet raz na siłownie, obalając wszystkie wpojone mi zasady na temat redukcji. Fakt - mięśni za dużo nie ma ale teraz może zacząć je budować będąc szczupłym, o to samo chodzi mojemu koledze z siłowni.

Jeszcze jedna sprawa - jak to jest z tym HIIT'em, odkąd zaglądam na SFD poleca się go bardziej niż aero tymczasem wyżej wymieniony użytkownik forum stracił tonę sadła na samym aero nawet nie biegając a stosując traktowany raczej z przymrużeniem oka rowerek stacjonarny.

Zastanawia mnie to, zawsze na redukcji robię HIIT, efekty nie powalają. Może w dni bez siłowni powinienem biegać aeroby zamiast HIIT'u? Jak to widzicie?

Aeroby na czczo przed półgodzinnym zastosowaniem BCAA są jak najbardziej dozwolone.
FBW również jest OK na redukcje z uwzględnieniem posiłków okołotreningowych.
Piszesz o koledze, który redukował się bez siłki. Ja robiłem tak samo, ale przekonałem się że maszyny są doskonałym wspomagaczem i przyśpieszają redukcję.
HIIT stosujesz w dni nietreningowe bowiem traktujesz jak trening siłowy (chodzi o posiłki). Aero jest dobre po HIICIE i po siłowym natomiast.

https://www.sfd.pl/Redukcja_filmik-t554469.html <--- chodziło mi o ten temat, przypadkiem drugi raz wkleiło się tam zdjęcie.

https://www.sfd.pl/Moja_walka_:_-t461928.html <--- tutaj też mowa jest o aerobach zamiast HIIT a efekty powalają. Czytając takie tematy zaczynam się zastanawiać czy aby na pewno HIIT jest najlepszym rozwiązaniem.

Jeszcze raz główne pytanie: jaki trening rozpisać koledze żeby go odchudzić biorąc pod uwagę fakt że nie zależy mu na mięśniach - chce po prostu schudnąć.