Trening do sprawdzenia.

masz artykuły o 15-10-5 w spisie tematów
www.kulturystyka.pl/atlas 

OK, jeszcze jedna rzecz
i od kiedy zacząć nosić pas, przy jakim obciążeniu???
czy te ćwiczenia już mnie zobowiązują do noszenia?

te ćwiczenia zobowiązują Cię do dokładnej rozgrzewki i serii rozgrzewkowych, pas zacznij przy dużych ciężarach- ponad 120kg na bój [przysiady/mc/wycisk itp]

a robienie abs'ów w dniu treningu FBW to nie jest zły pomysł?
i co robić by tak szyja nie bolała, bo gdy podnoszę, to strasznie się napina

jakich absów jak Ty nie masz drążka? chyba że tak nazywasz mięśnie brzucha...
Możesz cwiczyć brzuch w dni treningowe lub nietreningowe to zależy od Ciebie
kiedy Cię boli szyja? Podczas typowych 'brzuszków'? Brzuszki te typowe są fatalne na kręgosłup wiec lepiej je odpuścić, już lepiej rób jakieś programy na brzuch typu a6w czy też abs właśnie.

abs workout 8 minut
teraz nie ciągnę tak za głowę i jest OK

dzięki za pomoc!

przy tym FBW po jakim czasie zwiększyć ciężar?

co tydzień dodawaj 2-2,5g kg
pracujesz brzuchem a nie karkiem pamiętaj

Trening idzie zgodnie z planami
dodałem wyciąg 3 serie po 15 powtórzeń

Co polecacie na zrzucenie tłuszczu i 6-pak? ABS czy WEIDER lepszy? Robiłem i to i to ale trudno mi obiektywnie ocenić, przy weiderze więcej się męczysz.

I czy pompki w dni niećwiczące to poroniony pomysł?