moj dzien wyglada następująco..dodam że pracuje na budowie po 10h dziennie..
Wstaję o 6.30... o 7 pije herbate.. do tego cos na słodko jakieś ciastko i wychodze do pracy..
o godzinie 10 mam sniadanie.. jem woreczek kaszy gryczanej jakies ogórki pomidory.. i 1.5 jaja na twardo.. ew do tego jeszce kawałek mięsa.. do sniadania mam zawsze jakis owoc..(kiwi gruszka jablko pomarańcz)
następnie o godzinie 14 mam obiad.. wcinam drugą torebeczkę kaszy gryczanej(ryżu itp) 1.5 jaja ogórki pomidory i jakies miesko..(+ owoc)
przychodzed wieczorem i o godzinie 19.30 mam obiado/kolacje w domu.. zazwyczaj jakies ziemniaki spagetti jakas zupa.. jak to w kazdym domu:P
troszke
i tak wyglada moj dzien..
prosze o jakies porady ..czy sie bardzo zle odrzywiam itp
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 90
Wzrost: 176
Obwód klatki: 105
Obwód ramienia: 0
Obwód talii: 100
Obwód uda: 60
Obwód łydki: 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0
Aktywność w ciągu dnia: praca 10h, bieganie
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biegam 3 razy w tygodniu + za 2 tyg basen
Odżywianie: szkoda gadac
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: brak
Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie
Stosowane wcześniej diety: brak