Anonim
Do tej pory trening pleców łaczyłem z bicepsem , klatke z tricepsem , przy nogach robiłem brzuch , a przy barkach przedramiona i czasami brzuch. Tak wiec mam 4 treningi w tygodniu. Kazdy po około 1,5 godz.
mam pytanie odnośnie pleców. Bo do tej pory nie miałem na wyposażeniu ani drążka, ani wyciągu, jednak teraz wyciąg już mam , co prawda tylko górny, ale jest. Do tej pory plecy cwiczyłem następująco :
- Martwy ciąg 15-12-10-8 (zwiększanie ciężaru)
- Wiosłowanie sztangielką 4s po 10 powtórzeń
- Wiosłowanie sztangą podchwytem 15-12-10-8 (zwiększanie cieżaru)
i po tym robiłem sobie dwa , ewentualnie trzy cwicz na bic i było ok. Teraz jak mogę zmienić trening pleców żeby wykorzystać wyciąg?
mam pytanie odnośnie pleców. Bo do tej pory nie miałem na wyposażeniu ani drążka, ani wyciągu, jednak teraz wyciąg już mam , co prawda tylko górny, ale jest. Do tej pory plecy cwiczyłem następująco :
- Martwy ciąg 15-12-10-8 (zwiększanie ciężaru)
- Wiosłowanie sztangielką 4s po 10 powtórzeń
- Wiosłowanie sztangą podchwytem 15-12-10-8 (zwiększanie cieżaru)
i po tym robiłem sobie dwa , ewentualnie trzy cwicz na bic i było ok. Teraz jak mogę zmienić trening pleców żeby wykorzystać wyciąg?
Krzysztof Piekarz
