kmicic13
Witam bardzo serdecznie - czynnie uprawiam siatkówke jednak ostatnimi czasy zapuściłem sie strasznie [zła dieta + lenistwo itp.] Sezon sie skończył, mam dużo czasu i chciałbym coś zmienić. Priorytetem dla mnie jest zrzucenie wagi [codzienne bieganie 40-50 minut w tempie ok 10 km/h] + dieta z thermo speedem(w osobnym wątku dostałem odpowiedź wiec mozna założyć ze to juz z głowy).
Teraz pytanie takie - jakie ćwiczenia wykonywać aby maksymalnie wyrzeźbić (głównie brzuch) i jednocześnie wzmocnić siłę fizyczną ? [mowa o górnych partiach mięśni, nóg na razie nie tykam ze względu na zwiększone obciążenia codziennym bieganiem].
Fotka brzuszka ;)
Proszę o pomoc i wskazówki - dostęp do siłowni mam nieograniczony.
EDIT:
IDeałem byłoby takie cuś:
Zmieniony przez - kmicic13 w dniu 2010-05-19 19:45:32
Teraz pytanie takie - jakie ćwiczenia wykonywać aby maksymalnie wyrzeźbić (głównie brzuch) i jednocześnie wzmocnić siłę fizyczną ? [mowa o górnych partiach mięśni, nóg na razie nie tykam ze względu na zwiększone obciążenia codziennym bieganiem].
Fotka brzuszka ;)
Proszę o pomoc i wskazówki - dostęp do siłowni mam nieograniczony.
EDIT:
IDeałem byłoby takie cuś:
Zmieniony przez - kmicic13 w dniu 2010-05-19 19:45:32
Krzysztof Piekarz
Darrak
tg3
