szybkość biegania a spalanie tłuszczu

Witam.Od niedawno zacząłem redukcje,zawsze po treningu silowym robie 30-40min aerobów i zastanawiam się czy jest jakaś różnica w tym czy biega się cały czas jednym tempem czy np.kilka minut szybka i kilka pomału.I jakie tetno serca jest najlepsze w czasie aerobów bo u mnie przeważnie wacha się między 160 a 170.

no pewnie że jest różnica. to o czym piszesz to tzw interwały. intensywnośc jest o wiele większa, i co za tym idzie lepiej pali się tłuszcz, choć jak na początek to nie są polecane. najpierw zacznij po 40 min normalnym tempem. sam zaczynam redukcje i troche czytałem o tym

kurfa te nicki ostatnio mnie rozwalają

gdzieś widziałem pętokiełbasy teraz końskapyta ...

szybkość biegania 9-10km/h, minimum 1 godzina
pozdro

ja biegam 4x w tygodniu po ok 40-50 min predkosc to roznie od 7.5 do 10 km/h :)
biegam tak, ze czuje lekka zadyszke, ale moge normalnie rozmawiac :)

ok dzieki za odp.1 godzina to dość dlugo nie zaczną spalac sie miesnie?

..

Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2010-03-19 18:19:31

zapasy glikogenu z miesni sie beda spalac jezeli nie bedziesz uzupelnial ich po treningu