Dieta Redukcyjna Pomocy!

Witam.Mam problem z ułożeniem sobie diety redukcyjnej.Bardzo bym prosiła żeby ktoś mi rozpisał taką dięte.Waże 80 kg i mam 170 wzrostu.Jestem załamana.Czy branie jakichś odzywek mi pomoże? Proszę o odpowiedź.

Płeć: Kobieta

Wiek: 20

Waga: 80

Wzrost: 172

Obwód klatki: 96

Obwód ramienia: 33

Obwód talii: 82

Obwód uda: 62

Obwód łydki: 43

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rzadko

Odżywianie: jem wszystko co mi wpadnie w ręce

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: rzadnych

Stan zdrowia: wszystko ok

Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem w stanie poświęcić ok 2 godz codziennie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: therm line

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: rzadnych

Po pierwsze zapoznaj sie z linkami podwieszonymi tam masz wszytsko opisane, nawet osobny post "zasady ukladani diety" czy link do konkursowego posta z gotowa dieta.
Liczysz swoje zapotrzebowanie ukladasz diete
zacznij cwiczyc systematycznie.
Polecam dzial dziennikow dla poczatkujacych poczytaj jak dziewczyny walcza o sylwetke, w podwieszonych znajdziesz tez linki do blogow dziewczyn, ktore zakonczyly redukcje z sukcesem.