Trening na mase-Ocena

lol sory nie tu napisalem;D sory kamilo do mojego to mialo byc a poszlo do twojego:)

Za dużo, zauważ, że trenujesz partie 2x w tyg więc podziel wszystkie serie przez dwa.

A: Klata,barki,tric

Wyciskanie płasko 3s
Wyciskanie hantli skos 2s
Rozpiętki 2s

Wyciskanie hantli 3s
Unosznie na boki 2s

Wyciskanie francuskie sztangi 3s


B: Nogi,plecy,bic

Przysiady ze sztangą 3s
Prostowanie w siadzie 2s
Uginanie w leżeniu 2s
Wspięcia 3s

Ściąganie linki wyciągu górnego 3s
Wiosłowanie 2s
MC 3s

Uginanie ze sztangą 3s


Pzdro

OK tak zrobie.A jak dlugo cwiczyc na tym splicie?

Plan zmienia się aż przestanie przynosić efekty


Pzdro

Ok.Dzięki Viren.Od poniedziałku zabieram sie do cwiczenia.Temat do zamkniecia.