Trening FBW masa domowe warunki

Witam.Proszę o ocenę mojego domowego planu na masę.

Waga 60kg
Staż 5 miesięcy
Wzrost 172cm
Cel masa


1..Mięśnie klatki piersiowej
-rozciąganie expanderem sprzed klatki
-pompki szerokie rozstawienie

2.Mięśnie grzbietu
-podciąganie na drążku
-martwy ciąg

3.Bicepsy
-unoszenie przedramion z hantlą
-unoszenie przedramion w oparciu o kolano

4.Tricepsy
-francuskie wyciskanie hantli
-pompki wąski rozstaw

5.Nogi
-przysiady ze sztangielkami
-wspięcie na palce z obciążeniem