Dymek192
Proszę o ocenę mojego planu treningowego. Jest to mój pierwszy plan, proszę o pomocne sugestie.
1.Prostowanie nóg na maszynie siedząc
2. uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu
3. Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej
4. Rozpiętki na ławce poziomej
5. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia w bok
6. wyciskanie sztangielek nad głowę(arnoldki)
7. Podciąganie sztangielki w opadzie tułowia na ławce (za jakiś tydzień będę miał drązek i wtedy przejdę na podciąganie nachwytem)
8. Szrugsy
9. Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej ze skrętem nadgarstka
10. wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie
11. wspięcia na palcach ze sztangą na plecach
Brzuch opuściłem bo w dni odpoczynku od treningu ACT będę wykonywał ABSII
1.Prostowanie nóg na maszynie siedząc
2. uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu
3. Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej
4. Rozpiętki na ławce poziomej
5. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia w bok
6. wyciskanie sztangielek nad głowę(arnoldki)
7. Podciąganie sztangielki w opadzie tułowia na ławce (za jakiś tydzień będę miał drązek i wtedy przejdę na podciąganie nachwytem)
8. Szrugsy
9. Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej ze skrętem nadgarstka
10. wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie
11. wspięcia na palcach ze sztangą na plecach
Brzuch opuściłem bo w dni odpoczynku od treningu ACT będę wykonywał ABSII
"Odwaga to przeciwstawianie się bojaźni, przezwyciężanie strachu, a nie brak lęku"
M.Twain
Krzysztof Piekarz
Anonim
