Tłuszcze - kiedy jakie?

Witam, szukałem w internecie, ale nigdzie taki temat nie był poruszany, więc aby zaspokoić swój głód wiedzy poruszam go tutaj. Chodzi mi oliwe z oliwek i olej z pestek winogron. Dwa dobre źródła zdrowych tłuszczy, ale... no własnie, kiedy je przyjmować. Czy najlepiej rano oliwe a na noc olej czy odwrotnie, a może 50% tego i 50% tego w każdym z tych posiłków? Proszę o odpowiedz, ale chciałbym żeby była ona jakoś uzasadniona, a nie że ktos napisze pij rano to a wieczorem to :)

Pozdrawiam

zdrowe tłuszcze możesz dodać do każdego posiłku z wyjątkiem około treningowych

Zmieniony przez - Branch w dniu 2010-01-01 16:47:01

Nie ten dzial Raszek !

to akurat oczywiste, ale czy są jakieś wskazania co do tluszczy jedno i wielo nienasyconych, kiedy je przyjmować, czy oliwe wieczorem , czy olej z pestek wieczorem, jest to dziwne pytanie ale nigdzie o tym nie pisza i dlatego mnie to ciekawi :)

EDIT: PRZEPRASZAM, MYSLALEM ZE PISZE W DZIALE ODZYWIANIE!! PROSZE O PRZENIESIENIE!

Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2010-01-01 16:50:53

TrakaShi kiedy koks ciśniesz??


a co do tłuszczy to jak Branch

no i chyba nie za bardzo w I posiłku

a jak z kolacją?

Zmieniony przez - 2fokus w dniu 2010-01-02 10:01:55

sorki

zle mi przenioslo
nie do tego dzialu co potrza

tu nie moge 'dzialac'

jeszcze raz sorki

Nie ma znaczenia-ważne żeby każdy z rodzajów tłuszczy stanowił 1/3 zapotrzebowania na ten makroskładnik. Tłuszcze Wielonienasycone:Jednonienasycone:Nasycone w stosunku 1:1:1.