poszukuję rozpiski(Masa) na moje warunki,
ćwiczyłem w tamtym roku na siłowni około 5miesięcy z full osprzętem a kilka dni temu zakupiłem; ławka prosta, obciążenie 80kg, gryf prosty, hantelki.
Motywacje mam tylko brakuje mi odpowiedniego treningu na moje warunki, proszę o pomoc, z góry dziękuje.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 57
Wzrost: 171
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 5miesięcy do zimy 2009
Uprawiane inne sporty: wf
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia: ławka prosta, obciążenie 80kg, gryf prosty, hantelki
Dieta: diety nie mam ale odżywiam się zdrowo jem dziennie tuńczyka z puszki,mięso - przeważnie białe, dużo warzyw, jogurty, ryż, jajka na twardo 4dziennie nie jadam fast foodów
Przeciwskaznania medyczne: nie mam żadnych
Zażywane suplementy: zero
próbuje robić to co kocham.