19Jarek92
Siemanko mam wielka prośbę i podziękowanie dzięki forum sfd wkońcu zacząłem tyć ;p przytyłem już 5 kg ;p i wielkie dzięki wam za to!!!.
No cóż ale przychodzę dziś do was z nową prośbą.
Do rzeczy pasuje mi ułożyć plan domatora , ale przeczytaj DALEJ NIE PISZ POSZUKAJ SOBIE W TYM DZIALE. Potrzebuje planu napisanego dla moich potrzeb .
To wiec tak na dziś przedstawiam się w sposób taki :
wiek 17
wzrost 1,87
waga 66 (dalej mało ale jest już lepiej cały czas na żucam coś na siebie ;p)
Ćwiczenia proszę ułożyć jeżeli możecie na każdy dzień
Ponieważ mam codziennie czas na cwiczenia(ostro się wziąłem za siebie .
2-3 razy w tygodniu chodzę na basen
No ale dalej mam do ćwiczeń :
Ławeczkę skośna taka jak na zdjęciu
i hantelki po 10kg każda (za dużo ale będę robił mniejsza ilością kg)
No i to tyle a reszta to jak w domu krzesła i różnego rodzaju pompki itp .
Aha ćwiczyłem na siłce 3 miechy ;p (koniec kasiory)
Dietę mam i daje rezultaty
UŁÓŻCIE MI PLAN DO MOICH POTRZEB !!!! (NIE ODSYŁAC MNIE DO INNYCH POSTÓW)
Dziękuje za przeczytanie ale teraz bierz się do roboty!!
Ha chce cwiczyć CALE CIALO
No cóż ale przychodzę dziś do was z nową prośbą.
Do rzeczy pasuje mi ułożyć plan domatora , ale przeczytaj DALEJ NIE PISZ POSZUKAJ SOBIE W TYM DZIALE. Potrzebuje planu napisanego dla moich potrzeb .
To wiec tak na dziś przedstawiam się w sposób taki :
wiek 17
wzrost 1,87
waga 66 (dalej mało ale jest już lepiej cały czas na żucam coś na siebie ;p)
Ćwiczenia proszę ułożyć jeżeli możecie na każdy dzień
Ponieważ mam codziennie czas na cwiczenia(ostro się wziąłem za siebie .
2-3 razy w tygodniu chodzę na basen
No ale dalej mam do ćwiczeń :
Ławeczkę skośna taka jak na zdjęciu
i hantelki po 10kg każda (za dużo ale będę robił mniejsza ilością kg)
No i to tyle a reszta to jak w domu krzesła i różnego rodzaju pompki itp .
Aha ćwiczyłem na siłce 3 miechy ;p (koniec kasiory)
Dietę mam i daje rezultaty
UŁÓŻCIE MI PLAN DO MOICH POTRZEB !!!! (NIE ODSYŁAC MNIE DO INNYCH POSTÓW)
Dziękuje za przeczytanie ale teraz bierz się do roboty!!
Ha chce cwiczyć CALE CIALO
Krzysztof Piekarz
