Nowy plan na biceps

Witam. Od dłuższego czasu cwiczyłem biceps zgodnie z tym planem i nie narzekam, odnotowalem dosc spory przyrost ;]
-Uginanie oszukane sztangi w pozycji stojącej - 2 x rozgrzewka; 3 x rozstaw barki, 3 x z szerokim rozstawem; 5/6 poprawne 3/4 oszukane.
-Sztangielki 3x21
-Uginanie izolowane 4x8/12
Ćwiczyłem raz na tydzień.
Chciałbym zszokowac mięśnie czymś nowym, dlatego proszę o jakieś propozycje co do nowego planu, co dodać co ująć, być może za dużo powtorzen?

no troche dziki ten plan i hardcorowy ;p poczytaj temat mawashiego porusz swoje bicepsy