Plan na masę , laik

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: plan , masę , laik

Ilość wyświetleń tematu: 613

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

marczyk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 117

Witam , chciałbym żebyście mi podali jakiś plan na mase jestem początkujący dopiero zaczynam ćwiczyć .Chciałbym poćwiczyć jakiś miesiąc na sucho a poźniej zaczać od odźywek

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 66

Wzrost: 180

Cel treningowy: masa + 4 kg

Staż treningowy na słowni: początki

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga , ławka , drążek

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak