Cykl do korekty - PILNE

Witam
Sięgam do forum bardzo często jako czytelnik ale teraz pierwszy raz jako uczestnik.
Gorący temat - niestety nie znalazłem satysfakcjonującej dotychczas odpowiedzi.

Zamierzam kupić suple: No-xplode + cell mass (STORM) + volumaize + syntha 6 i zastanawiam się nad nitrixem do tego choć słyszałem ze jest zbędny.
Proszę o korektę i inne propozycje oraz dawkowanie tych supli.
Dodam że mam dostęp do prawie wszystkich supli takich firm jak: BSN, Muscletech, Twinlab, MAP, EAS, MET-RX, GNC, Prolab oraz Universal.

Zdecydowałem sie na BSN ponieważ ma największy asortyment oraz najlepsze opinie na forum - ale czekam na korekty.

Trening - obecnie (siłownia ok 1,5h - 16.00) - 3DT i 1NDT
Bieganie 7km 06.30 - 2dni biegu i dzień przerwy.
Również czekam na sugestie.

Dieta - zamierzam bardziej przypilnować:
Rano 9.00 - omlet z 3 x białko jaj + płatki niestety czekol. + 50g orzechów włoskich
Południe 13.00 - kurczak lub ryba + ryż + warzywa (porcje objadowe)
Wieczorem 19.30 - podobnie jak obiad (trochę mniejsze porcje + tuńczyk 70g

Czekam na konstruktywne sugestie i podpowiedzi
Pozdr



obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : C:\Users\aafes\Desktop\bc0f0d926a.jpeg

Wiek : 29

Waga : 86

Wzrost : 180

Cel cyklu : czysta masa + siła

stosowane już wcześniej suplementy : dużo tego było

Uprawiane inne sporty : bieganie , pływanie

stosowane wcześniej spalacze : HH, Scorch, Thermal Pro, Ripped Fuel i kilka innych.

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : No-expode, cell mass, nitrix, amino fuel, glutamine, cratine blast, syntha 6

ilość dni wolnych od kreatyny : 35

przewidziane finanse na cykl : nie gra roli

uwagi i sugestie : Pilne

Staż treningowy : 6 lat

Dieta-nie wygląda za dobrze, 3 posiłki to zdecydowanie za mało. Ułóż porządną dietę!!
Co do cyklu to okres przygotowawczy pojechałbym na twoim miejscu na sucho, ewentualnie jakieś odzywki w celu uzupełnienia diety, witaminy, ZMA, blablabla itd
Na samym cyklu stosowałbym No-xplode+mono, no i dodatki. Wspomniany nitrix zbędny raczej przy braniu no-xplode pompa powinna być b.dobra.
Trening wrzuć do odpowiedniego działu niech tam go ocenią.
O diecie też poczytaj w dziale odżywianie i pieniądze które miałbyś wyda na by może niepotrzebne odżywki/suple przeznacz właśnie na nią.
Pozdr

dieta niezła .. jeśli pomnożysz ja razy 2 ... czyli jedz 6 posiłków i bedzie dobrze, narazie odpsc sobie odzywki, ewentualnie białko lub gainera jako uzupelnienie diety

bjesli chcesz czystej masy - zadbaj bardziej ojadlospis z uwzglednieniem nastepujacych pojęc:

- zapotrzebowanie kaloryczne
- bilans kaloryczny
- rozklad skl pokarmowych na kg masy ciala
- ig

cell massa bym odpuscil. xplode + poj forma kreatyny (lub storm), moze byc tez volumaize, moze byc syntha jak najbardziej. Ale efekt - zalezny bedzie od gl od diety.

Z góry dzięki

Niestety moje dieta jest uzależniona od godzin otwarcia "restauracji"
Jeżeli chodzi o zwiększenie częstotliwości posiłków to tylko coś na wynos lub jakieś suple.

Poza tym nie toleruję produktów z pochodnych od mleka (tj. ser biały, twarogi, jogurty, maślanki, serwatki) - więc posiłki "na wynos" pozostają bardzo ograniczone.

Do diety mogę dodać/ująć:
2 kromki chleba razowego z szynką, sałatą i pomidorem (opcjonalnie żółty ser)
+ 50 gr orzechów włoskich godz. (11.15)
Płatki czekoladowe zastąpie owsianymi lub kukurydzianymi + 50g rodzynek.

Treningi przesunę o pół godziny wcześniej i posiłek po treningowy 40 minut po treningu.

Do trzech głównych posiłków omega -3 (2g)

Posiłek nocny tuńczyk 100g + porcja syntha 6

Jesli chodzi o suple to jednak upierałbym się przy niektórych np: no-explode
(lub shock - niestety nowy) + storm + witaminy i dodatki.

Pozdr

nie musisz jesc nabialu

nie zrozumiales tez chyba: jesli chcesz by masa byla "czysta" to albo obliczysz zapotrzebowanie i ustawisz teoretycznie bilans lekko na plus, nastepnie bedziesz sie staral temu w praktyce sprostac, albo zdasz sie na przypadek i tyle...

Dzieki
faltaq sog poszedł.

nie na temat , ale ... istnieje forma posiadania abona nie kupujac w sklepie sfd ? jakas forma przelania hajsu via paypal etc. ? faftaq sog dla ciebie dobrze prawisz poraz n-ty

wystarczy aktualizacja profilu, nie ma juz wykupywania abona tak jak kiedys było

co do autora tematu
to tak jak faftaq mówi
szachowanie BTW jest kluczem

eugeno - bez abona nie mozesz dawac sogow.

a abona mozesz dostac uzupelniając profil (chyba, tak bylo do niedawna przynajmniej)

dalem ci "duchowego " . wiem ze bez abona nie mozna nabijac dlatego tez bylo moje pytanie . dobrze ze juz sie sprawa wyjasnila . koniec spamu w temacie . kropka
jak masz mozliwosc to skasuj moje wypowiedzi .