"Działki" białka

Witam.
Posiadam bialko TREC Ultimate Protein
Niestety opakowania nie mam, waze 80 kg, jak stosowac je w dni treningowe,
moze tak, (nie jestem pewien) ->

1) Jedna porcja odrazu po przebudzeniu, potem bezposrednio po treningu
2) przed treningiem okolo 1,5 horaz odrazu po treningu

Jak zle to poprawcie, dopiero zaczynam zabawe z suplami
i jeszcze jedno wazne pytani ->
waze 80kg w jakich proporcjach je brac

Za porady u sugestie ( dobre ;D) -> SGI

wyszukiwarka nie dziala? 10000 razy bylo opisywane "jak brac bialko"

odzywka bialkowa - to odpowiednik kotleta, "dziala" dokladnie tak samojak kotlet.

bierzesz wg brakow w diecie, czyli jesli w poniedzialek brakuje Ci bialka w sniadaniu - to dopijasz sniadanie, jak we wtorek w obiedzie - to obiad a jak w niedziele masz wypas jadlospis - to nie pijesz wcale...

jak wyzej... jak nie mozesz z rana zjesc sniadania konkretnego bo ci nie wchodzi lub nie masz czasu to jedz z rana jak nie maz czasu przed treningiem jedz przed treningiem .. i tak dalej i tak dalej :D

Ja tam białko biorę tylko przed snem (jeśli niema twarogu na chacie albo mi się nie chce go robic) Najpierw oblicz ile Ci białka brakuje, a dopiero później ustalaj ile proszku dziennie musisz jeśc.

dzieki faftag i 04mike soG xD