pytanie dotyczące treningu

czy można łączyc cwiczenia ze sztangą z cwiczeniami z własnym ciężarem ciała (np.pompki) acha i jeszze czy mozna trenowac brzuch codziennie tak jak Arnold i czy trening na klate może spalic tłuszcz na klacie ponieważ przeczytałem artykuł że można

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 61

Wzrost: 174

Cel treningowy: siła/spalenie tłuszczu z klatki piersiowej

Staż treningowy na słowni: 4

Uprawiane inne sporty: piłka nożna siatkówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielka

Dieta: _______________________________

Przeciwskaznania medyczne: ________________

Zażywane suplementy: _____________

czy można łączyc cwiczenia ze sztangą z cwiczeniami z własnym ciężarem ciała (np.pompki)

TAK

czy mozna trenowac brzuch codziennie tak jak Arnold

Brzuch jak każda partia mięśniowa jest podatna na przetrenowanie. Max 3 x w tyg z obciążeniem.

czy trening na klate może spalic tłuszcz na klacie ponieważ przeczytałem artykuł że można


Od obniżenia BF masz diete oraz aeroby. Proponuję CI zmienić "lekture"

http://menforum.pl/zdrowie-i-wyglad/silownia-i-treningi/1852-miejscowe-spalanie-tluszczu.html o tu masz
http://menforum.pl/zdrowie-i-wyglad/silownia-i-treningi/37-sisownia-a-treningi/1853-miejscowe-spalanie-tluszczu-czii.html

Zmieniony przez - kazio17 w dniu 2009-07-17 23:14:11

Skusiłem się na przeczytaniu podsumowania

Ćwiczenia nie niosą ze sobą nadziei na miejscowe spalanie tłuszczu, jednak dają więcej rekreacyjnych, społecznych i zdrowotnych korzyści niż jakakolwiek inna forma aktywności. Jak na razie chirurgia plastyczna jest jedyną praktyczną metodą na walkę z otłuszczonymi miejscam

więc dalej upierasz się, że spalisz coś miejscowo treningiem siłowym?

Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-07-17 23:26:51

a to jak bym biegał 20 minut dziennie do wystarczy ???? bo nie mam tak dużo tłuszczu

zwiększ mase a nie palisz tłuszcz przy takim stosunku wagi do wzrostu hehe

ale chce spalic tłuszcz z cycy a potem wziąśc się za mase