Boks po wakacjach, a co w wakacje?

Witam

Chciałbym od września rozpocząć treningi boksu. W wakacje mam dużo wolnego czasu, więc chciałbym jakąś się do tego chodź trochę przygotować.
Jak dotąd na boks chodziłem 2 miesiące, ale z braku czasu (praca) zaprzestałem treningi.

Kilka informacji na mój temat:
-wiek: 21 lat
-wzrost: 185cm (coś koło tego)
-waga:70kg
-klatka: 99cm
-biceps 32cm

Ogólnie to jestem szczupłej postury :)
I tu moja prośba do Was, żebyście mi pomogli to trochę ogarnąć.
Na pewno potrzebny mi jest trening na masę. Ale czy typowy na masę? Czy również trochę siłowego?

W domu posiadam ławeczkę(ze skosem oraz na nogi), sztangę (obciążenie max 50,60kg), hantle i chyba tyle co warte do podania. Da się z tym coś zrobić? :)

Do września przydołoby się poprawić trochę wytrzymyłość oraz szybkość. Z szybkością jeszcze nie jest najgorzej, bo pracowałem trochę na cegielni. Praca na accord robiła swoje
Tutaj biegi oraz basen przydadzą się? Skakankę może bym u siostry jakąś znalazł :)

Diety poszukam później na forum, jak pomożecie mi jakiś trening ustawić :)

Pozdrawiam i z góry dziękuje za wszelkie porady.

Mozesz nabrać masy ale imo to jest niepotrzebne bo i tak wiekszośc z tego stracisz na boksie.Mozesz zrobic trening obwodowy na siłowni z małymi przerwami miedzy seriami.Bieg,basen itp. przydadza sie.Z czasem mozesz zaczac robic interwały.A dieta to myślę że 10 zasad żywieniowych wystarczy bo kulturystą raczej nie bedziesz

przeczytaj to tu masz wszystko powiedziane (to co najważniejsze)
https://www.sfd.pl/[ART]_Przed_rozpoczęciem_treningu_SW-t405978.html 

Kulturystyka mnie nie interesue :)

A ten trening obwodowy załużmy będę robił pn-wt-pt. Biegać/pływać lepiej będzie w te same dni, czy może we wtore i w czwartek?

przeczytaj uważnie link który podałem,,tam maż jak trenować

Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-07-16 15:18:50

Bieganie, Basen we wtorek i czwartek. Do Biegania dodaj Bieg Bokserski :).