Jestem nowy na tym forum.Jak niejeden mam zamiar pozbyc sie tluszczyku.
wiek;15 lat
wzrost;184cm
waga;92kg
biceps;36cm
klatka;102cm
brzuch;104cm
lydka;40cm
udo;60cm
Ograniczenia ;nie mam suplementow itp,brak silowni.
Posiadam;hantle,pilke taka duza(chyba swissball)
Cwicze regularnie prawie codzinnie;
-nogi-truchtanie;godzinka
-klata-pompki;okolo 100 w seriach
-brzuch-troche a6w,troche abs
Dieta
sniadanie; 2 kromki chleba razowego,3-4 jajeczka,czasami jakies ostrygi ewentualnie losos,tunczyk
drugie sniadanie; 2kromki chleba razowego,pomidorek,oraz jakies owoce
obiad;ziemniaki,salata,owoce,jakies mienso z grilla
podwieczorek;owoce,warzywa,platki z mlekiem
kolacja;seler,kukurydza z grilla(czasem gotowana)
Oczywiscie po danym posilku pije tyle wody ile sie da.
Stosujac to po 2 tygodniach spadlem z 97 na 92
Nie za duzo ?Nie za malo?Robie cos zle?
Moim celem jest oczywiscie redukcja tluszczyku,i nabudowania troche miesni.Chudnac mam zamiar do czasu osiagniecia sylwetki przedstawiciela plci meskiej,bo teraz wygladam jak kobieta w 3-5 miesiacu ciazy -.-
I jeszcze raz prosze o opinie,diety oraz cwiczen.Byc moze moja redukcja to strata czasu.
Bardzo dziekuje za pomoc i pozdrowienia.
Zmieniony przez - novvas w dniu 2009-07-07 23:00:49