Barki, potrzebna pomoc

Żołnierskie wyciskanie na barki bardzo dobrze działa na budowanie szerokich barów i ogólnie górnej partii ciała, ale ja mam problem i nie powinienem robić takich ćwiczeń jak wyciskanie na barki. Jakimi ćwiczeniami mógłbym to zastąpić, aby uzyskać równie dobre efekty ? Chodzi o to, żeby nie brać za dużych ciężarów.

Przy wyciskaniu sztangi zza karku, dotykasz gryfem karku?
Czy do linii uszu?

pzdr

Nie. Ale mi chodzi o to że nie powinienem stawów barkowych obciążać dużym ciężarem.

No właśnie. Jeśli sztangę opuścisz maxymalnie nisko, przy większym ciężarze nie dasz rady jej unieść.
Czyli, załóż mniejszy ciężar i opuszczaj sztangę do karku.
Gdy opuszczasz ją do linii uszu - spinasz tylko barki..


pzdr

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-06-27 20:15:34

Wiem o tym ale nie mogę robić tego ćwiczenia i już, dzięki za rade. Ja się pytam czym mogę zastąpić to żeby mieć porównywalne efekty.

Wyciskanie sztangielek stojąc, może jakoś zastąpić sztangę.

Masz tutaj;
http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp


pzdr