Trening ACT podczas redukcji CKD

Hej chclalem sie dowiedziec czy podczas diety ckd mozna stosowac trening ACT Czy mam robic tak jak napisal Qazar CKD fakty nie mity

ACT bym robil w poniedzialek wtorek piatek po tyle samo 15 powturzen i 4 obwody

Praca stojaca niestety

Trening jest nastepijacy

1.Unoszenie mog w zwsisie na drazku
2.Hack przysiady
3.Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce plaskiej
4.Unoszenie sztangielek bokiem w gore w staniu
5.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie
6.Podciaganie sztangi w opadzie
7.Martwy ciag na prostych nogach
8.Uginanie ramion ze sztangielkami stojac uchwyt mlotkowy
9.Wyciskanie francuskie jednoracz sztangielki w siadzie.
10.Uginanie nadgarstkow podchwytem siedzac
11.Wspiecia na palce w staniu.



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Waga: 85

Wzrost: 176

Cel treningowy: redukcja

Staż treningowy na słowni: ruznie bywalo

Uprawiane inne sporty: praca stojaca brak casu

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawowy

Dieta: CKD

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: hydroxycut hardor

trening ACT jak najbardziej
staraj się co jakiś czas zmieniać kolejność, obciążenie, cwiczenia - zawsze to inny bodziec dla organizmu, który szybko się przyzwyczaja i nie lubi monotonii

po 4-6 tygodniach zmiana treningu na inny

Zastanawiam sie nad dodaniem wyciskanie sztangi na skosnej lawce i przysiady ze sztanga na barkach.

Lub zrobieniem dwuch planow ACT dwa zestawy zeby organizm bardzo sie tak szybko nieprzyzwyczajal.

ACT najbardziej mi pasuje ale niewiem czy do ckd moze paoswac i czy beda duze spadki masy i sily

jeśli masz obawy
to śmiało zastąp ACT treningiem FBW

robisz bardzo podobnie , poczytaj w dziale treniingowym, wygodny trening siłowy