Wsoka z potencjałem :P proszę o pomoc

Cześć!
Piszę w tym dziale, bo potrzebuje pomocy w ułożeniu treningu. Początkowo stawiałam na trening domowy i redukcję :) Ale po założeniu dziennika w dziale "dziennikowym" nie jestem do końca pewna, czy redukcja wyjdzie mi na dobre. Pojawiły się sugestie treningu na masę, rekompozycja. Jestem zielona w tym temacie . Proszę dobrą duszę pomoc i opinię. Zdaję się na ekspertów, nie potrafię ocenić się obiektywnie...widzę tylko tłuszcz

https://www.sfd.pl/os_girl_/_REDUKCJA_/poprawa_sylwetki_i_kondycji-t501751.html
Tu są moje fotki do ogólnego oglądu sytuacji

Płeć: Kobieta

Wiek: 26

Waga: 63

Wzrost: 178

Cel treningowy: Poprawa estetyki, kondycja

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: eeeeee (sezonowo snowboard) Jestem z tych nieruchliwych, tryb siedzący.

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jak już będe wiedziała co i jak to wykupię karnet, orbitrek na stanie, hantle po 5 kg, obciążniki na rzepy (4 szt po 2kg)

Dieta: Dojście do przyzwoitego poziomu kcal 1800?(teraz kręcę się wkoło 1400, marzę o jedzeniu jak normalny człowiek) bilans BWT: 30/40/30%

Przeciwskaznania medyczne: Chondromalacja obu kolan(ale i tak to zlewam)

Zażywane suplementy: ??? mogę coś właczyć, biorę witaminki i inne pierdoły na włosy i paznokcie, czasem termo na efce (pozostałość po niezdrowym odchudzaniu)

Biodra 97
Talia 72
Biust 92
Udo 53
Nad-kolano 38
Biceps 26
Motywacja: na maksa!!! zrobię wszystko, żeby zmienić swój tryb...


Zmieniony przez - os_girl w dniu 2009-06-02 18:09:43

na moje oko to rzeczywiście jesteś trochę chuda jeśli chodzi o ręce i nogi fakt faktem że w biodrach w porównaniu do reszty ciała wygląda "grubo"
musisz pamiętać że jeśli jesteś na redukcji to tłuszcz poleci z całego ciała a nie tylko jak by każdy chciał z brzucha
jeśli o mnie chodzi to powinnaś lekko przymasować a potem zrobić wycinkę i powinno być git
pozdro

Zmieniony przez - lisiu w dniu 2009-06-02 19:41:30

taaak wiem, kuferek się odcina od reszty. Człowiek - pająk :D
Jak się lekko masuje, mam sobie wybrać jakiś trening na masę dla "facetów" i jedziemy?

jasne
przecież mamy równouprawnienie :D
znajdź sobie jakiś trening typu FBW jest tego pełno na forum i zacznij trenować
pozdro