--------------------------
...
Napisał(a)
Witam. Ćwicze od 6 msc, własnie skonczylem cykl kreatynowy. przez 6 msc nabralem masy.. waze 105 kg przy 197cm wzrostu mam 17 lat... problem mam z tym ze urosł mi brzuch lekko zarysoawly mi sie bicepsy.. jaki trening mi byscie polecili na nowy cykl na wszystkie partie aby zarysowac misnie chodzi mi o trening na rzeźbe ?? ewentualnie jakies suple. ? NAjbardziej chcialbym aby powiekszyć klatke piersiowa
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
jaką rzeźbe, po co wziąłeś się za krete?
Jak stoisz z dietą? wklej poprzedni plan
Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-05-23 17:14:11
Jak stoisz z dietą? wklej poprzedni plan
Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-05-23 17:14:11
Pomogłem?
Odwdzięcz się klikając w
http://www.pajacyk.pl http://www.polskieserce.pl
http://www.okruszek.org.pl
...
Napisał(a)
tzn chcialbym nabrac zarys miesni bo mase mam czyuli wyrzeźbic klate. bralem monohydrat... nie potrzebnie ? diete mam na poziomie z przewaga wegli. stosowalem przez 6 msc ten sam plan : 3 dniowy : pon klata (4 serie) + triceps ( 3 serie) , wt biceps (4 serie) + plecy ( 3 serie) , pt barki (5 serii) + nogi ( 4 serie)
--------------------------
...
Napisał(a)
masę z pewnością masz tylko nie tą co trzeba.
Proponuję Ci skrócony trening FBW ew. split z partią ćwiczoną 2x tyg.
wypełnij najlepiej ankietę
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
Proponuję Ci skrócony trening FBW ew. split z partią ćwiczoną 2x tyg.
wypełnij najlepiej ankietę
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
Pomogłem?
Odwdzięcz się klikając w
http://www.pajacyk.pl http://www.polskieserce.pl
http://www.okruszek.org.pl
...
Napisał(a)
a co moge sie spodziewac po tym treningu ?
--------------------------
...
Napisał(a)
Płeć : mezczyzna
Wiek : 17
Waga : 105
Wzrost : 195
Cel treningowy : zarys miescni, lub wyrzeźbinie ich
Staż treningowy na siłowni : 6-7 msc
Uprawiane inne sporty : pilka nozna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka (100kg obciaenia) , hankle , gryf prosty lamany
Dieta : lekko profesionalna jak mozna to tak ujac
Przeciwskazania medyczne : brak zdrowy jestem
Zażywane suplementy : jestem po cyklu z kreatyna (vitalmax monohydrat 500g)
Wiek : 17
Waga : 105
Wzrost : 195
Cel treningowy : zarys miescni, lub wyrzeźbinie ich
Staż treningowy na siłowni : 6-7 msc
Uprawiane inne sporty : pilka nozna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka (100kg obciaenia) , hankle , gryf prosty lamany
Dieta : lekko profesionalna jak mozna to tak ujac
Przeciwskazania medyczne : brak zdrowy jestem
Zażywane suplementy : jestem po cyklu z kreatyna (vitalmax monohydrat 500g)
--------------------------
Polecane artykuły