...
Napisał(a)
Mam 13 lat,od pewnego czasu ćwiczę pompki,brzuszki i ćwiczę hantlem 4kg.Mięśnie brzucha i klatki piersiowe są już troche widoczne , ale dalej nie wiem jaką dietę wybrać i ile trenować żeby wzrosła siła i mięśnie.Proszę o odpowiedzi z góry bardzo dziękuję.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Co to znaczy "od pewnego czasu"? I jak konkretnie ćwiczysz?
Poczytaj troche :)
Odnośnie diety, może zacznij od... https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Poczytaj troche :)
Odnośnie diety, może zacznij od... https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
...
Napisał(a)
W twoim wieku najstosowniej bedzie wybrac ten plan: https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html
i zaczac sie dobrze odzywiac bo nadokladnie wyliczana diete bedzie czas.
i zaczac sie dobrze odzywiac bo nadokladnie wyliczana diete bedzie czas.
...
Napisał(a)
W Twoim wieku zacząłbym ćwiczenia w stylu treningu dla początkujących Mawashiego i tego trzymałbym się przez 2 lata. Co do diety, to na razie się nie przejmuj tym zbytnio, możesz odłożyć chipsy i słodycze, zacząć po prostu zdrowo jeść, ale dokładne wyliczanie żarcia zostaw na późniejszy okres swego życia :)
Polecane artykuły