Ryż i Pierś z kurczaka?

Witam! mam 15lat waze 57kg i mierze 172cm
otoz mam taki problem ze nie lubie kaszy jeczmiennej zbyt i piersi z kurczaka, co mam za miast ich wlozyc do posilku?

Moze platki owsiane?
O too moja dieta:
Śniadanie 7;30
-omlet z 3 jaj
-platki owsiane 70g
-łyzka oliwy z oliwek
- jabłko/pomarancza/mandarynka

Śniadanie II 10;00
-łyżka oliwy z oliwek
-piers z kurczaka (w piatki ryba)
-marchewka


Obiad 14:00
- zupa /pomidorowa/marchewkowa
-woreczek kaszy jeczmiennej
- piers z kurczaka (w piatki ryba)
- łyżka oliwy z oliwek
-marchew/sałata

Posiłek przed treningowy 16;30
-woreczek kaszy jeczmiennej
-piers z kurczaka
-jabłko
-łyzka oliwy z oliwek
-marchew
-aminostar 80g

Bezpośrednio po treningu:
-banan
-aminostar 80g


Podwieczorek 18;30(20min po treningu)
-ryz biały/ woreczek kaszy jeczmiennej
-piers z kurczaka


Kolacja: 21;30
- 80g sera białego + kawa inka
-lyzka oliwy z oliwek

A i moze moglbym jakas oliwe z oliwek zastapic czyms? bo ona jest strasznie niedobra, a i tu w diecie gdzie mam kasze i piers to czym moglbym je zamienic? A i moze moge gdzies dozucic ser bialy bo lubie go jesc;]

Prosze o porady i z gory dziekuje:)




Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2009-05-11 15:19:34

a i moze moge gdzies jeszcze dozucic platki corn flakes+mleko i kakao:)

Komentujcie;]

Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2009-05-11 15:37:06

Pomóżcie
Bo ta oliwa co ja mam to ona strasznie b rzydko pachnie;/ Niewiem jak ja moge ją spozywac a wy jak spozywacie oliwe? i czy moge dodac gdzies platki corn flakes i kakao? A i co zamiast piersi z kurczaka i kaszy?

ja nie brąłem oliwy, bez tego tez sie długo wchłania twaróg, ale jeśli chesz to pół szklanki wody, wlej oliwe i wypij :D

Piers kurczaka możesz zamienić na pierś z indyka/ jakąś rybe np. tuńczyk. Zamiast kaszy ryż brązowy / makaron ziarnisty.
Oliwe wlejesz do sałatki i nie bedziesz jej czuł, albo do twarogu i wymieszasz. I dokup se jakieś przyprawy do twarogu polecam fit up! :) Z cynamonem ostatnio jadłem też niezle weszło
Według mnie powinieneś sobie pozwolić na kakao/ corn falksy jak masz 15 lat... na śniadanko ;) jak można w takim wieku rygorystyczną diete prowadzić :)
Pozdro

a moge piers z kurczaka zamienic na np: udko lub skrzydelko z kurczaka surowe potem przyprawie i usmaze i dobrze?
bo wy tez macie kasze jeczmienna w torebkach ze 1torebka=100g potem wrzucacie do wody i woda sie gotuje a nastepnie jeszcze to lezy w wodzie przez 20min i gotowe?

UDKO TAK JAK ŚCIĄGNIESZ SKÓRĘ I USMAŻYSZ NA TEFLONIE Z KASZA JAK NAPISAŁEŚ