Trening Masa ..

Witam, czy mogę zastosować taki trening na mase?
A dokładnie cykl, 100 metki pl, 10 omiana.
i po jakim czasie go zmienic, i na jaki :)
dzieki bardzo za odpowiedzi
Push/Pull :
PONIEDZIAŁEK I CZWARTEK
Klata, barki, triceps, brzuch.
- wyciskanie sztangi poziomo 3x
- wyciskanie hantli na skosie 2x
- wyciskanie z przodu 4x
- wyciskanie francuskie 3x
- unoszenie nóg leżąc 3x max

WTOREK I PIĄTEK
Uda, łydki, plecy, biceps
- przysiady 3x
- uginanie nóg leżąc 2x
- wspięcia stojąc 2x*
- wiosłowanie sztangą 4x
- podciąganie na drążku szerokim nachwytem (ew. ściąganie drażka wyciągu) 2x
- uginanie ramion stojąc 3x
- dzień dobry 2x *


1. WIEK: 23
2. WAGA:85
3. WZROST:181
4. WYMIARY:
-biceps:41
-klatka:120
-udo:
-talia:70
5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 LATA
6. DIETA:STARAM SIE
-białko: 3.5
-węglowodany: 3
-tłuszcz: 1-1.5
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak
8. TRENING:4 razy w tyg
9. CEL CYKLU:masa
10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:
11. POZIOM BF%: nie wiem
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudy
13. STAN ZDROWIA:IDEALNE
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:NIE
15. PPM (podstawowa przemiana materii):chyba ok
16. WYNIKI SIŁOWE:TO NIE MOJ CEL
-klata:
-martwy ciąg:
-przysiad: