Kiedy najlepiej spozywac tluszcze

o ile Twoje treningi nie są mega długie i mega intensywne to nie ma sensu pić tego miodu/carbo
może wystąpić hipoglikemia, zamuła..
zresztą miód to fruktoza, więc też nie wiem czy to takie szczęśliwe rozwiązanie..
oczywiście nie ma co przesadzać, jak dasz parę łyżek miodu do wody to Cie nie zabije, ale czy jest to konieczne? naprawdę brak Ci energii?

energię ze zjedzonego tłuszczu wykorzystasz po ok 3 h po posiłku
nie wiem czy nie lepiej przed treningiem zjeść coś lekkiego
z tym tłuszczem przed treningiem to w sumie sprawa indywidualna, jak Ci pasuje to ok
ale jednak przerwa między posiłkiem a treningiem powinna być dłuższa niż po standardowym posiłku białkowo-ww

Moj posilek przedtreningowy niczym wielkim nie rozni sie od pozostalych ... a ten brak energii pod koniec treningu bral sie pewnie stad ze niejdalem przed tluszczu ale od poniedzialku to zmienie :
16:30 Ryz brazowy 80g + piers kurczaka 150 g + warzywa + oliwa z oliwe 20g
17:30 trening