Dieta tego napewno niemozna nazwac, ale poprzestalem z fast foodem itd. Mam lat 16, do lat 13 bylem lekkoatleta. Swietne biegalem! Bylem niedopokonania, startowalem na wszelkich zawodach itp. Jednak nabawilem sie kontuzji i lenistwo spodobalo mi sie...
Mam 173 i waze niecale 70 kg 68-69 ... Jednak mase nabralem bardzo szybko siedzac wdomu i "pasac sie" jest ona dosyc widoczna np. twarz mam pulchniejsza. Dotychczas bylem szczuply i wysportowany i czytajac troskzie ulozylem mini diete ( odchudzac bede sie pierwszy raz... Jednak niewiem co zrobic na kolacje, moze mi doradzicie.
Oto ona
Moja dieta
6:00 - Pobudka
6:30 - Platki owsiane ( zwykła miseczka mleka 3.2% i garść płatków ).
7:30 - Wyjście do szkoły. ( biore z soba 0.5 l wody mineralnej niegazowanej )
9:00 - Sniadanie w szkole ( bułka z szynka, serem zoltym, salata i zodkiewkami ).
11:30 - II Sniadanie w szkole ( chleb z szynka/serem zoltym/salatą/jajkiem ).
14:00 - Koncówka lekcji ( owoce - jabłko/mandarynka/banan/pomarancza/ )
14:40 - Powrót do Domu - Obiad ( ryż( badz kasza ) , sos pomidorowy, kawalki miesa./zupa warzywna/zupa pomidorowa/ troche ziemniakow, salatka warzywna, chude mieso ).
16:00 - Przed treningem ( owoce - jabłko/mandarynka/banan/pomarancza/ , przygotowuje 2l wody niegazowanej, sok z 1 cytryny ) .
16:20 - Trening - Trening w domu, badz basen, wypad na zewnatrz[ bieganie, bieganie po schodach itp.] basen, 1x , lub 2x w miesiacu sauna ( Woda Mineralna Niegazowana 2l + sok z 1 cytryny ) .
17:00 - 18:00 - Koniec Treningu ( Owoce - Banan/ Jabłko/ Mandarynka/ Pomarancza , Warzywa - Marchewka, Salata ) , (Miska Platkow Owsianych)
19:00-20:00 - Kolacja
Zmieniony przez - nuBB w dniu 2009-03-24 15:08:49
kazdy z nas jest nuBB'kiem :P