Dieta na masę do korekty

witam.wrzucam dietę na masę do oceny
wzrost 181 cm; waga 71 kg
Zapotrzebowanie:(71 x 24)x 1,5= 2556 kcal
I
Mleko 0,5% 250ml
Płatki kukurydziane
II
Jogurt truskawkowy 1,5 % 500ml
Rodzynki 10g
Bułka grahamka z masłem
Ser gouda 30 g
III
Bułka grahamka z masłem
Ser gouda 30 g
Pomidor 30 g
Sałata zielona 20g
IV
Ryż biały 100g
Pierś z kurczaka gotowana 100g
Sok pomarańczowy 250 ml
Trening(bezpośrednio po treningu banan)
V
Jaja gotowane 160g
Chleb razowy z masłem
Ser twarogowy półtłusty 50g
VI
Tuńczyk w wodzie 100g
Chleb razowy z masłem

Dostarczona ilość:
B 2,2 ; WW 6,2 ; T 1,2 ;kalorie 3163
z góry dzięki za poprawki:)

I owsiane nie kukurydziane dodaj jajka i orzechy\\

II rodzynki wywal jogurt jak już to naturalny masło bym zamienił na oliwe

III dodaj tłuszczu i ser zamień na jakieś mięsko rybe

IV ok sok zbędny

V daj mięso i ryż lub makaron ser wywal jaja też

VI tu daj ser biały i oliwe warzywko jakieś

ok,już koryguję.i jeszcze pytanko-a czy mogę zmienić posiłki 4 i 5 na:
IV- ziemniaki(lub zostawić ryż?) + kotlet z piersi kurczaka panierowany
V- ryż + pierś gotowana

jeśli musi być ten kotlet panierowany niech będzie ale lepiej gdyby był bez panierki zamiast ziemniaków przed treningiem ryż brązowy lub parboiled a po tren możesz dać ziemniaki