luk84

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2185

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.08.2010 (16:04)

Data rejestracji 27.01.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	fbw na początek ćwiczę jakieś 2 miesiące(181 cm,71kg,przedtem bez jakiegoś sensownego planu.proszę o ocenę fbw (3 x w tygodniu),na który się zdecydowałem: -przysiady ze sztangą 3 serie -rdl 3 serie -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 serie -wiosłowanie	3	2009-04-09 19:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do korekty witam.wrzucam dietę na masę do oceny wzrost 181 cm; waga 71 kg zapotrzebowanie:(71 x 24)x 1,5= 2556 kcal i mleko 0,5% 250ml płatki kukurydziane ii jogurt truskawkowy 1,5 % 500ml rodzynki 10g bułka grahamka z masłem ser gouda 30	3	2009-03-23 09:52
Trening dla początkujących	Masa do poprawy poniedziałek klatka 10 serii x 6-8 powtórzeń a)wyciskanie sztangi w leżeniu b)wyciskanie sztangi na skosie c)rozpiętki na skosie d)rozpiętki w leżeniu biceps 6 serii x 6-8 powtórzeń a)uginanie ramion ze sztangą b)uginanie ramion ze	13	2009-01-28 11:45
Trening dla zaawansowanych	Trening masa do oceny poniedziałek klatka 10 serii x 6-8 powtórzeń a)wyciskanie sztangi w leżeniu b)wyciskanie sztangi na skosie c)rozpiętki na skosie d)rozpiętki w leżeniu biceps 6 serii x 6-8 powtórzeń a)uginanie ramion ze sztangą b)uginanie	1	2009-01-27 14:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Chcę w jak najszybszym czasie zdobyć dużo masy	2009-07-17 16:43
Trening dla początkujących	fbw na początek	2009-04-10 15:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do korekty	2009-03-23 11:24
Trening dla początkujących	Masa do poprawy	2009-01-28 17:51
Trening dla początkujących	Masa do poprawy	2009-01-28 14:16
Trening dla początkujących	Masa do poprawy	2009-01-28 13:42
Trening dla początkujących	Masa do poprawy	2009-01-28 12:55
Trening dla początkujących	Masa do poprawy	2009-01-28 11:57
Trening dla zaawansowanych	Trening masa do oceny	2009-01-27 14:49