Adam02
Witam. Zamierzam zacząć trening na masę i siłę. Mam 23 lata, 168 cm wzrostu i 69 kg. W domu mam hantle, małą sztangę i drążek. Moglibyście ułożyć mi jakiś plan ćwiczeń na 4-5 dni w tygodniu, uwzględniając szczególnie brzuch?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
21
czesc trenuje od niedawna jakies 3 miesiace i potrzebowal bym diety bo nie stosuje bo niewiem jak mam22 lata 178cm waga 68 kg 
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
21
trenuje w domu i potrzebowal bym konkretnie jak rozbudowac klatke i bicepsy
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
64
michail mozesz podać emaila?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
