FBW na sile do oceny

FBW
A
NOGI
przysiady z sztangą na barkach 2s 7 4
uginanie nóg w lezeniu2s 4 4
PLECY
Wiosłowate sztangą w opadzie 2s 7 4
mc na prostych2s 4 4
KLATA
wyciskanie sztangi plasku 3s 7 4
BARY
wyciskanie sztangi z za karku 2s 7 4
BICEPSY
uginanie ramion z sztangą 2s 7 4
TRICEPSY
francuskie w leżeniu 2s 7 4

B
NOGI
przysiady wykroczne 2s 4 4
wspięcia na palcach z sztangą na barkach2s 4 4
PLECY
podciąganie na drążku 2s 4 4
MC 2s 7 4
KLATA
Wyciskanie hantli skos 3s 4 4
BARY
unoszenie hantli bokiem2s 4 4
BICEPSY
uginanie w oparciu o udo 2s 4 4
TRICEPSY
wyciskanie wąsko w leżeniu 2s 4 4
A pon
B sr
A pią
B pon
A sr
B pią
przerwy 3-4 min
staż około rok poprzedni plan split
Wiek : 16

Waga : 85

Wzrost : 176