L3m0n
Skupcie się proszę na tym co mam, bo doprawdy obecnie na 99% nic nie dokupię, nawet hantli;p
Od 4 miesięcy robiłem w domu FBW pomijając nogi które najbardziej dostają w pupe przy aerobach.
Wyglądało to tak
- Pompki na krzesłach , +nogi na lekkim podwyższeniu
- Podciąganie się na drążku , ręce na szerokość barków/nachwyt?no wiecie na bica ;p
- POMPKI NA PORĘCZACH , tylko że ja to zastąpiłem segmentami po bokach ;p
i Konczyłem to podciąganiem się za kark, rece max szerokość.
Wszędzie tu jechałem techniką 5powtórzeń po 5 razy zwiększając ciężar na końcu do maksimum. Zakładałem plecak i wkładałem tam encyklopedie które sporo ważą :D
Największe braki zauważyłem w bicepsie, a dokładnie całkowity brak jakich kol wiek przyrostów.
Cwiczyłem tak raz w tygodniu, ze wzgledu na to że wiem jak ważna jest regeneracja, a poza tym FBW mam 4treningi aerobowe w tygodniu typu akrobatyka i taniec.
Coś w warunkach które ja posiadam w domu by się przydalo, coś co w jakimś stopniu by mnie rozwijało. Dodam jeszcze że ABS2 co 2 dni jest też robiony.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 87
Wzrost: 184
Cel treningowy: Siła
Staż treningowy na słowni: 4 miesiące?
Uprawiane inne sporty: Akrobatyka i taniec
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tylko to co w domu można posiadać + drązek.
Dieta: Jest, nie kuleje, z sporą nadwyżką kaloryczną przy 4treningach aerobowych tygodniwo.
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: Po co skoro w diecie wszystko dostarczamy :>
Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2009-02-22 07:33:09
Od 4 miesięcy robiłem w domu FBW pomijając nogi które najbardziej dostają w pupe przy aerobach.
Wyglądało to tak
- Pompki na krzesłach , +nogi na lekkim podwyższeniu
- Podciąganie się na drążku , ręce na szerokość barków/nachwyt?no wiecie na bica ;p
- POMPKI NA PORĘCZACH , tylko że ja to zastąpiłem segmentami po bokach ;p
i Konczyłem to podciąganiem się za kark, rece max szerokość.
Wszędzie tu jechałem techniką 5powtórzeń po 5 razy zwiększając ciężar na końcu do maksimum. Zakładałem plecak i wkładałem tam encyklopedie które sporo ważą :D
Największe braki zauważyłem w bicepsie, a dokładnie całkowity brak jakich kol wiek przyrostów.
Cwiczyłem tak raz w tygodniu, ze wzgledu na to że wiem jak ważna jest regeneracja, a poza tym FBW mam 4treningi aerobowe w tygodniu typu akrobatyka i taniec.
Coś w warunkach które ja posiadam w domu by się przydalo, coś co w jakimś stopniu by mnie rozwijało. Dodam jeszcze że ABS2 co 2 dni jest też robiony.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 87
Wzrost: 184
Cel treningowy: Siła
Staż treningowy na słowni: 4 miesiące?
Uprawiane inne sporty: Akrobatyka i taniec
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tylko to co w domu można posiadać + drązek.
Dieta: Jest, nie kuleje, z sporą nadwyżką kaloryczną przy 4treningach aerobowych tygodniwo.
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: Po co skoro w diecie wszystko dostarczamy :>
Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2009-02-22 07:33:09
Sporo ma gorzej, większość ma lepiej do tego dążę.
Krzysztof Piekarz
szarekk
damian2454
Ra-v9
